http://diary.utsusala.net/ 妻の自殺未遂、自分自身のうつ病発症と悪化、夫婦別居と仕事の休職、そして離婚……誰にもグチを言えないわたしにとって、心を癒してくれるのは本と音楽でした。このブログでは、ストレス解消のために読んだ書籍のレビューを中心に綴っていきます。 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妻の自殺未遂、自分自身のうつ病発症と悪化、夫婦別居と仕事の休職、そして離婚…… 誰にもグチを言えないわたしにとって、心を癒してくれるのは本と音楽でした。 このブログでは、ストレス解消のために読んだ書籍のレビューを中心に綴っていきます。 うつ病,休職,ストレス,解消,本,書籍,癒し,日記,映画,DVD ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://diary.utsusala.net/article/107750745.html Tue, 07 Oct 2008 22:27:27 +0900 みまおさん、lettsさんからコメントをいただきましたので、遅まきながらお返事を書こうと思い立ちました。ここ数ヶ月ひどい情緒不安定状態で（今もですが）、お二人とももうご覧になっていないかもしれませんが、少し思うところを書かせていただこうかと思います。みまおさん初めまして。私と同じうつ病のご主人の方から離婚を希望されているとのことですね。みまおさんは離婚したくないとのことで、妻に逃げられた私とは逆ですね。これはアドバイスでも何でもなく、やはりうつ病で判断力が著しく鈍っている私の... みまおさん、lettsさんからコメントをいただきましたので、遅まきながらお返事を書こうと思い立ちました。
ここ数ヶ月ひどい情緒不安定状態で（今もですが）、お二人とももうご覧になっていないかもしれませんが、少し思うところを書かせていただこうかと思います。


みまおさん初めまして。
私と同じうつ病のご主人の方から離婚を希望されているとのことですね。
みまおさんは離婚したくないとのことで、妻に逃げられた私とは逆ですね。
これはアドバイスでも何でもなく、やはりうつ病で判断力が著しく鈍っている私の感想、あるいは戯言と聞き流していただいてかまいません。
ですが、正直あなたのご主人がうらやましいです。なぜならみまおさんがご主人のことを見捨てようとしていないからです。
私はうつ病の診断を受けてから半年ほどして急激に症状が悪化してくると妻の方から別居を申し出られ、一度は泣いてすがって止めたのですが、二度目には仕方ないと同じ市内で別居を始めました。
別居を始めて一ヶ月で私は自宅療養となり、さらに一ヶ月後に離婚を切り出されました。
その時私は「ああ、ついにこうなったか」と諦め、いつ治るともしれないこんな私といるよりは彼女にとっていいことだろうと離婚届にサインしました。
離婚して数ヶ月をかけて吹っ切れたと思っていたのですが、離婚から十ヶ月がたった今、この数ヶ月の情緒不安定は妻と別れてしまったことを悔やみ、彼女と話したい、会いたい、できることなら復縁したいなどとあり得ないことを考えてしまい、絶望的な思いに心が引き裂かれるようなひどい苦しみを感じています。

みまおさんのご主人がどういったお気持ちで離婚を望んでいるのかはわかりません。ですから本来軽はずみに私のようなものがどうこう言えることではありません。
ですがまだみまおさんに離婚は嫌だという気持ちがあるのなら、もっとよくご主人と話し合いをした方がいいと思います。
精神科医に聞けば必ずこう言われます、「離婚のような重大な決断はうつが重いときにしてはいけない」と。

ただ繰り返しますが、これは今現在離婚してしまったことを私自身の身勝手な都合で後悔している私の気持ちです。別れた妻がそのことをどう思っているのかはわかりません。

支離滅裂な文章になってしまいましたが、私はまさに今、離婚してしまったことで懊悩しているので、こんな書き方になってしまいました。

なんの助けにもならないとは思いますが、ご容赦ください。
また、もう何ヶ月も更新していないのでコメントを付けづらいとは思いますが、いくらでもコメントを書いていただいてかまいません。
無責任なことばかり書きましたが、みまおさんたちご家族にはどうか良い未来がくるよう祈っています。


lettsさん初めまして。
お一人で実家の支援もなく子育て中とは私よりハードそうですね……
私も将来に明るい展望はまったくありません。うつ病も良くなりませんし、上記のように別れた妻に未練たらたらで苦しんでいますし。
正直食欲も何もなく、楽しいことは何もありません。
lettsさんのような心の境地に至れるにはどうしたらいいのかなあとうらやましくも思ってしまいます、失礼だとは思いますが。

実を言うとこの数ヶ月ものすごく憂鬱な気分が続いていたのは復帰した仕事のストレスのせいだと思っていました。
ですが今日、そうではなくて別れた妻のことがものすごく心残りで苦しかったのだと、今まで自分自身をすらごまかしていたのだと気がつきました。
とりあえず土曜日に精神科医に行って正直に話してこようと思っています。もっとも、それでどうなるとも思えないんですけど、なにもしないよりましかなと。


今日は職場で隠れて泣いてしまうほど妻のことを思い出して苦しんだので、あまり何も考えずにこの日記を書いてしまいました。
本も紹介せずオチもない状態ですが、今日この日の心情として記録しておこうと思います。 ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/103079033.html Thu, 17 Jul 2008 21:33:55 +0900 別に死にたいとまで思っているわけではありません。ただあまりにも、やりたいこと、楽しいと思えること、うれしいという感情を感じることができない。半端な仕事をして会社に迷惑をかけ、愚痴を言える相手もおらず、休日にバイクや車でどこかへリフレッシュに行こうと思っても体の調子が悪くて鬱々とした気分のままアパートにひとり。そんな人生が、たまらなくつらいと感じることが多くなってきています。気づけばブログの更新も１ヶ月以上していませんでした。眠剤を飲んでも数時間しか眠れない状態から、いくら寝て...
ただあまりにも、やりたいこと、楽しいと思えること、うれしいという感情を感じることができない。
半端な仕事をして会社に迷惑をかけ、愚痴を言える相手もおらず、休日にバイクや車でどこかへリフレッシュに行こうと思っても体の調子が悪くて鬱々とした気分のままアパートにひとり。

そんな人生が、たまらなくつらいと感じることが多くなってきています。

気づけばブログの更新も１ヶ月以上していませんでした。

眠剤を飲んでも数時間しか眠れない状態から、いくら寝ても疲れが取れず、職場でもアパートでもぐったりとしてなにもする気になれない。

趣味のひとつとなっていたはずの投資にも集中できない。

せっかくの新車を乗り回して楽しむこともできない。

……本当に、わたしには自分がこうして人生を過ごしていく意味がわからなくなってしまいました。

精神科医は、「仕事に自信が持てないとき、ひとり暮らしの男性はそうなることがあります。社会とのつながりが希薄になっているように感じてしまうのです。そういった意味では、あなたがそうしてなんとか仕事に行っているのは良いことです。いずれ、調子が戻る日もやってきます」と言ってくれました。

それですこしは気が楽になった気もしますが、だからといって「楽しいこと」ができたわけでもありません。

そういえば、このブログは投薬治療とともに本を読んだり、他に楽しみを見つけたりしてうつ病を回復していけたら、という趣旨で始めたものでした。

このところ、投資の、つまりはお金儲けの本ばかり読んでいたのもよくなかったのかもしれません。

そこで、
『人生という名の手紙』

という本を注文してみました。

四肢麻痺に陥ってしまった男性が、自閉症の孫へ宛てた手紙、という内容です。

来週には届くことになっています。
久しぶりに、「心を癒す」本に巡り会えないかと期待しています。 ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/99682270.html Sat, 07 Jun 2008 07:41:14 +0900 ロヒプノール（眠剤）２錠、デパス（精神安定剤）３錠を飲んで眠っても、連続５時間までしか眠れません。一応２度寝して仕事に行くのですが、やはり朝から疲労感がひどい。仕事はなんとか１６時から１６時半くらいまではやれるのですが、それからはもうくらくらする頭と体をなんとかおさえてイスにうずくまっているような状態。もちろん帰りに買い物などする気力・体力はなく、まっすぐ帰宅してぼんやりと休む毎日。当然まともな食事を取れるはずもなく、なんとか炭水化物を多めにとり、買い置きしておいた野菜ジュー... ロヒプノール（眠剤）２錠、デパス（精神安定剤）３錠を飲んで眠っても、連続５時間までしか眠れません。
一応２度寝して仕事に行くのですが、やはり朝から疲労感がひどい。

仕事はなんとか１６時から１６時半くらいまではやれるのですが、それからはもうくらくらする頭と体をなんとかおさえてイスにうずくまっているような状態。
もちろん帰りに買い物などする気力・体力はなく、まっすぐ帰宅してぼんやりと休む毎日。

当然まともな食事を取れるはずもなく、なんとか炭水化物を多めにとり、買い置きしておいた野菜ジュースを飲み、マルチビタミン＆ミネラル・サプリメントで栄養補給。
体重は危ない線をぎりぎりで維持しています。

意欲低下もひどくて、アパートでひとりなにもする気になれず、ただ自動的な行動でインターネットサイトを巡回する程度。
とてもブログを更新する気にはなれず、無計画にFXでドル/円を売買して損失を出す始末。

今日はこれから精神科医のところへ。
どうも仕事がイヤでイヤでたまらない気分なので、そのあたり相談してこようと思います。

土日２日の休養ではリフレッシュされないようなので、月曜日くらい休んでしまいたいな、と考えたりしてしまいます。

ほんというと、もう１週間くらい休みたい気分なんですけれどね…… ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=527513&sid=utsusala-diary&tid=seesaa_hotspot&k=%E8%B2%B7%E5%8F%96&hid=35 Sat, 07 Jun 2008 07:41:14 +0900 茶道具 買取 | 骨董 品 買取 | ピアノ 買取 | 絵画 買取 | 骨董品 買取 ]]> ads by Seesaa http://diary.utsusala.net/article/98914312.html Mon, 02 Jun 2008 06:49:38 +0900 土曜日はほぼ丸一日寝て過ごし、夕飯を食べたかも薬を飲んだのかさえ思い出せません。日曜日はかろうじて起きてはいたものの、疲れ切ってほとんど部屋で過ごしました。食欲もなく、体重はやや危ない方面へ減少中。どうも、先週は仕事に気合いを入れすぎた模様。すこしよくなってきたかと思うとこれです。波があるのはわかっていても、やはり職場ではちょっと調子がいいと「がんばろう」とやりすぎるようです。今週は調整の週でしょうか。無理せず、体調と相談しながらやっていかなくてはならないようです。 日曜日はかろうじて起きてはいたものの、疲れ切ってほとんど部屋で過ごしました。

食欲もなく、体重はやや危ない方面へ減少中。
どうも、先週は仕事に気合いを入れすぎた模様。

すこしよくなってきたかと思うとこれです。
波があるのはわかっていても、やはり職場ではちょっと調子がいいと「がんばろう」とやりすぎるようです。

今週は調整の週でしょうか。
無理せず、体調と相談しながらやっていかなくてはならないようです。 ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97874977.html Sun, 25 May 2008 08:41:41 +0900 ●２００６年１２月 １日●２００７年１１月１５日再読『心の休ませ方―「つらい時」をやり過ごす心理学』この本は当時、すでにうつ病と診断されていた妻が自分で買ってきて読んでいたもの。わたしも（このときは自分もうつ病とは思わなかったので）妻の助けになれば、と読んでみました。副題に「つらい時」をやり過ごす心理学とあり、帯にも真面目にがんばっているのに、なぜか報われない。そんなあなたに贈るメンタルヘルス読本。などと書いてあり、けっこう期待して読みました。著者の加藤諦三という人は日本精神... ２００６年１２月　１日
●２００７年１１月１５日再読
『心の休ませ方―「つらい時」をやり過ごす心理学』

この本は当時、すでにうつ病と診断されていた妻が自分で買ってきて読んでいたもの。
わたしも（このときは自分もうつ病とは思わなかったので）妻の助けになれば、と読んでみました。

副題に「つらい時」をやり過ごす心理学とあり、帯にも真面目にがんばっているのに、なぜか報われない。そんなあなたに贈るメンタルヘルス読本。などと書いてあり、けっこう期待して読みました。

著者の加藤諦三という人は日本精神衛生学会理事、産業カウンセリング学会理事、といった肩書きをお持ちで、この本の内容もやたら理屈っぽいところはあるものの考え方が参考になる部分はあります。

ですが、この人のうつ病に対する根本的な考え方は好きになれません。
いわく、「幼児体験時からの愛情飢餓感がうつになる要因である」と。
それが正しいにしても、そんなものいまからどうしろというんだ、という反発を覚えました。

もっとも、そうした人たちがうつになった場合に「こうすれば楽になりますよ」という提案はいくつかなされています。

・小さいころから真面目人間すぎた人は会社を休んで少し遊んだほうが最後には仕事でも伸びる
・周囲の人に迷惑をかけても、とにかく休もう
・自分の心に響く音楽や本を見つける

など、文章がかたいので読みにくいですが、いくつかの「心を休ませるヒント」は教えてくれます。

上記以外にもいろいろとあるのですが、論文的な文章で「こうしたらいい」と書かれても、「そうしたいができないのがつらいのだ」というわれわれうつ病患者の気持ちを本当に理解してくれているのか不安になります。

総じて、「心の休ませ方」というよりは「あなたはこういう人間だからうつになったのだ」という分析的な文章が多く、読むのが面倒な本です。

著者がどれだけのうつ病患者をカウンセリングしてきたのかは知りませんが、やはりうつはうつになったものにしかその気持ちはわからないのかもしれません。

その点でいくと、夫婦でのうつ病闘病記『ツレがうつになりまして。』のほうが当然真に迫って心に響くものがあります。

きちんと自己を分析し、自分がうつになった原因は何なのかと突き詰めたい人にはよいのかもしれません。
もっとも、そうやってあまり几帳面にものごとを考えすぎることこそうつ病になる素養のような気もしますが。

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『心の休ませ方―「つらい時」をやり過ごす心理学』


レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 本 スドウ@うつ病サラリーマン http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=527513&sid=utsusala-diary&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%82%B3%E3%83%B3&hid=35 Sun, 25 May 2008 08:41:41 +0900 業務用 エアコン | エアコン 取付 | エアコン クリーニング | ダイキン エアコン | ナショナル エアコン ]]> ads by Seesaa http://diary.utsusala.net/article/97779833.html Sat, 24 May 2008 13:07:22 +0900 バイク用に買ったナビが異様に正確なため、インプレッサにはiPod対応ＣＤプレーヤのみをつけてナビはRM-A4000を併用することにしました。これで無駄なく運用できます。横から撮った写真の扇状のパーツで車内に貼り付けるのですが、インプレッサにはちょうどよい場所もあって万全。しかし、もう５月も下旬というのにNinja250Rはまったく納車日が決まりません。インプレッサのほうが先にくるかも？しかしこの車載用スタンドベース、バイク用マウントの上部を外して付け替えるのですが、ネジがきつ... これで無駄なく運用できます。





横から撮った写真の扇状のパーツで車内に貼り付けるのですが、インプレッサにはちょうどよい場所もあって万全。
しかし、もう５月も下旬というのにNinja250Rはまったく納車日が決まりません。インプレッサのほうが先にくるかも？

しかしこの車載用スタンドベース、バイク用マウントの上部を外して付け替えるのですが、ネジがきつすぎて付属の六角レンチがねじきれました。
どうしようかと思ってスバルのディーラーに行って頼んでみたところ、「ネジがゆるまないように接着してあった」とのことでした。
付属の六角レンチは柔らかい鉄製だったらしく、きちんとした強度の工具を使わないとダメだったわけです。

さて、とりあえずいま乗っているＭＰＶに仮置きしてちょっと試してみようと思います。


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レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 自動車・バイク スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97759032.html Sat, 24 May 2008 08:54:02 +0900 ●２００６年１１月２７日『斎藤一人の絶対成功する千回の法則』この本を読んだころは多少気持ちが落ち着いていたころですね。同僚（当時の使えない上司）を使ってさらに上との交渉を任せたり、恐ろしいほどの量の仕事に目処がついたり。１週間ほどは妻（元）ともうまくやっていましたね。さて、この本の著者である斎藤一人氏は「長者番付日本一」累積納税額１位の大金持ちだそうです。お金持ちの人の考え方、成功（つまり金持ちへの道）とはどんなものなのかな、と思って読んでみました。読みやすい本ではありますが... ２００６年１１月２７日
『斎藤一人の絶対成功する千回の法則』

この本を読んだころは多少気持ちが落ち着いていたころですね。
同僚（当時の使えない上司）を使ってさらに上との交渉を任せたり、恐ろしいほどの量の仕事に目処がついたり。

１週間ほどは妻（元）ともうまくやっていましたね。

さて、この本の著者である斎藤一人氏は「長者番付日本一」累積納税額１位の大金持ちだそうです。
お金持ちの人の考え方、成功（つまり金持ちへの道）とはどんなものなのかな、と思って読んでみました。

読みやすい本ではありますが、すこしスピリチュアルっぽいところもあったりしてあまり好きにはなれませんでした。（わたしはスピリチュアル系のテレビ番組が大嫌い、別れた妻は大好き）

「千回の法則」というのは「幸せだなあ」などといったプラス思考の言葉を千回声に出すことによってそういう心構えを身につけようというもの。
ちょっと恥ずかしいし面倒くさくてできません。

ただ気に入った言葉はいくつか。

・ひらめきを生むには本を読む
　司馬遼太郎・吉川英治の歴史小説がおすすめだそうです。

・「不完璧主義」なら落ち込まない
　完璧にいかないのが当たり前、なにをするにもよかったところを見る

特にこの不完璧主義でいこう、というのは気に入りました。
わたしの場合、うつ病になった原因のひとつとして「なんでも自分ひとりで完璧にやってしまおうとする」ということがある、と精神科医にも指摘されましたので。

ただ結局、この３ヶ月後にはうつ病と診断されてしまうわけですけれども。

斎藤一人氏は他にも多数の本を書いています。
わたしはもう読まないと思いますが、アマゾンで見るとどれも高評価ですから、文庫本の安いのを一冊読んでみて合うかどうか判断してみてください。

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『斎藤一人の絶対成功する千回の法則』


レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 本 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97526338.html Thu, 22 May 2008 06:48:22 +0900 今朝は６：３０にうなされて起きました。周囲の見知らぬ同僚たちから責め立てられ、わたしの主張は一向に聞き入れてもらえず、最後にはなぜか別れた妻まで出てきて「愛想を尽かした」と離れていってしまう。「ふざけんじゃねえ」と怒鳴った自分の声で目が覚めました。どうもゆうべ、薬を飲もうとしたら残り３日分あるはずが２日分しかなく「あれ、もう飲んだんだっけ？」と思ったのですが、どうやらこの２週間の間に間違えて２倍の量を飲んでしまった日があったようです。とりあえずいま、夕食後４錠処方のトレドミン...
周囲の見知らぬ同僚たちから責め立てられ、わたしの主張は一向に聞き入れてもらえず、最後にはなぜか別れた妻まで出てきて「愛想を尽かした」と離れていってしまう。

「ふざけんじゃねえ」と怒鳴った自分の声で目が覚めました。

どうもゆうべ、薬を飲もうとしたら残り３日分あるはずが２日分しかなく「あれ、もう飲んだんだっけ？」と思ったのですが、どうやらこの２週間の間に間違えて２倍の量を飲んでしまった日があったようです。

とりあえずいま、夕食後４錠処方のトレドミンを２錠飲んでおきました。
今晩も２錠にして、金曜日は普通に４錠に。
なにせ、土曜日の朝には自分で車を運転して精神科医の診断を受けに行かねばなりませんので。

いや……それにしてもイヤな夢でした。
今日、まともに仕事できるのかな…… ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97485672.html Wed, 21 May 2008 20:47:44 +0900 ５月１８日に悩んでいた自動車購入を決定。納車は６月７日。予定ではそのまま慣らし運転がてら精神科医の診察に行く予定。バイクは納車日を連絡してこないし、下手をするとこのインプレッサS-GTスポーツパッケージ（スポーツシフトE-4AT）の方が早く乗れるかも？それにしてもこの衝動買いっぷり、これはうつ病による判断力の低下なのか、それとも意欲の向上と考えてよいことなのか？ともかく、バイクも車も運転は大好きですし（スポーツ走行は下手くそですけど）、やりたいことはやれるうちにやらないと。こ... ５月１８日に悩んでいた自動車購入を決定。
納車は６月７日。予定ではそのまま慣らし運転がてら精神科医の診察に行く予定。

バイクは納車日を連絡してこないし、下手をするとこのインプレッサS-GTスポーツパッケージ（スポーツシフトE-4AT）の方が早く乗れるかも？

それにしてもこの衝動買いっぷり、これはうつ病による判断力の低下なのか、それとも意欲の向上と考えてよいことなのか？

ともかく、バイクも車も運転は大好きですし（スポーツ走行は下手くそですけど）、やりたいことはやれるうちにやらないと。

これでバイクが梅雨時納車になっても楽しみができました。

早く慣らしドライブに行きたい！ ]]> 自動車・バイク スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97391829.html Tue, 20 May 2008 22:19:41 +0900 ●２００６年１１月１９日『自分を鍛える!―あなたは今日、「人生でいちばん大事な習慣」を手にする!』この本を読んだころは２~３時間しか眠れないことが多くなり、ささいなことでイライラしがちでした。そのことを妻に相談しても「栄養不足じゃないの？」と冷たくかえされ、けっこうつらい思いをしていました。自分を変えたい、煮詰まった仕事を手早く片付けられるようになりたい、感情をコントロールできるようになりたい。そんな思いであふれていたころです。当時の日記を読み返すと、「ちょっと古くさいが、な... ２００６年１１月１９日
『自分を鍛える!―あなたは今日、「人生でいちばん大事な習慣」を手にする!』

この本を読んだころは２～３時間しか眠れないことが多くなり、ささいなことでイライラしがちでした。
そのことを妻に相談しても「栄養不足じゃないの？」と冷たくかえされ、けっこうつらい思いをしていました。

自分を変えたい、煮詰まった仕事を手早く片付けられるようになりたい、感情をコントロールできるようになりたい。
そんな思いであふれていたころです。

当時の日記を読み返すと、「ちょっと古くさいが、なかなかおもしろい本だ」とありました。
しかしすでに手放しており、残念ながら再読するほどわたしの印象には残らなかったようです。

出版元である三笠書房は何度も版を変えて出版しており、息の長い自己啓発書ではあるようです。

古本屋にもけっこうあると思いますので、合うかどうかいちど手にとってみるのも良いと思います。

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『自分を鍛える!―あなたは今日、「人生でいちばん大事な習慣」を手にする!』


レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 本 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97292573.html Mon, 19 May 2008 22:48:14 +0900 今朝はなんとか遅刻しない程度に起きられたものの、目覚めは悪く朝から身体がだるい状態。２日前の土曜日に、本当に久しぶりに体を動かす気になったのでロードバイクをこいできたのが悪かったのか。平坦コースとはいえ、いきなり往復１０㎞というのはやりすぎたようです。職場に行ってすぐにデパスを１錠、午前中はほぼ仕事にならず。昼食までは倒れるかと思ったほどですが、昼休みに『精神安定』ＣＤを聞きながら休んだおかげか午後からは多少仕事が進みました。が、結局１５：００には完全にガス欠。動悸と呼吸の乱...
２日前の土曜日に、本当に久しぶりに体を動かす気になったのでロードバイクをこいできたのが悪かったのか。
平坦コースとはいえ、いきなり往復１０㎞というのはやりすぎたようです。

職場に行ってすぐにデパスを１錠、午前中はほぼ仕事にならず。
昼食までは倒れるかと思ったほどですが、昼休みに『精神安定』ＣＤを聞きながら休んだおかげか午後からは多少仕事が進みました。

が、結局１５：００には完全にガス欠。
動悸と呼吸の乱れがひどく、最後は１時間の有給休暇をとらせてもらって帰りました。

このところ自分の体調加減の把握はできるようになってきて、このたった１時間を無理して職場の席にいようとがんばると、その後２～３日は絶不調になってしまうのです。

明日からがんばるために、今日は休みました。

周囲の同僚たちが忙しそうにしているのに心苦しいのですが、これも早く良くなるためと割り切らせてもらっています。

しかし、月曜日からこれだと先が思いやられますね…… ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97151353.html Sun, 18 May 2008 17:23:53 +0900 今日、ディーラーにいってインプレッサのSTIとS-GTを試乗してきました。すんごい良かったです。３００馬力エンジン・６速ミッションのSTIは強烈なパワー、アクセルレスポンスの良さは当然として、意外にも乗り心地がよいのにはびっくり。まあスポーツ車といっても市販車ですから、マイルドな味付けにはするんでしょうけれど、１８インチタイヤに硬めサスのはずが、道路の段差などのショックも突き上げられるような感じはなし。普段使いにも問題なし、という印象でした。続いてS-GTの４速オートマチック...
すんごい良かったです。

３００馬力エンジン・６速ミッションのSTIは強烈なパワー、アクセルレスポンスの良さは当然として、意外にも乗り心地がよいのにはびっくり。
まあスポーツ車といっても市販車ですから、マイルドな味付けにはするんでしょうけれど、１８インチタイヤに硬めサスのはずが、道路の段差などのショックも突き上げられるような感じはなし。普段使いにも問題なし、という印象でした。

続いてS-GTの４速オートマチック車に試乗。
先週試乗したNA車があまりにも鈍い加速感だったので、どんなものかなと思っていたのですが……

NAが１４０馬力、S-GTは２５０馬力。
さすがにぜんぜん違いました。

S-GTのほうが最大トルクの出る回転数もかなり低くかつトルク自体も大きいので、まるで違う車です。

わずかなアクセルの踏み込みでも充分なパワーが出るので、追い越しなどの加速も充分。
というか、すぐにターボが効いて猛烈に加速しだすので、ちょっと油断していると危ないくらいの勢いでスピードメーターが跳ね上がります。

ヘビースモーカーのわたしにとって、いくら楽しくてもマニュアル車を常用するのはつらいものがあります。
結論として、「S-GTスポーツパッケージが本気で欲しい」状態です。

借金は一切したくないのですが、現金はあります。
しかし、オンボロMPVがそこそこの下取り価格となっていてくれたとはいえ２００万円オーバーの買い物。

いきなりそれだけの資産が減少するのは……とただいま猛烈に悩み中。

……バイクもまだ納車されてないんですけどね…… ]]> 自動車・バイク スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/97112315.html Sun, 18 May 2008 09:00:46 +0900 ●２００６年１１月１６日『成功の9ステップ』『７つの習慣』を日本に紹介し、また翻訳者のひとりでもあるジェームス・スキナーの著書。基調となる考え方は『７つの習慣』などの自己啓発書とそれほど大きな違いがあるとは思えません。しかし、より具体的な実行方法を提示しているという点で、抽象的な思想のみを提示している本よりも優れているといえます。この本でいう「９ステップ」とは１．心を決める(決断)、２．成功者のパターンを学ぶ(学習)、３．無限健康を手に入れる(健康)、４．自分の感情をコントロ... ２００６年１１月１６日
『成功の9ステップ』

『７つの習慣』を日本に紹介し、また翻訳者のひとりでもあるジェームス・スキナーの著書。

基調となる考え方は『７つの習慣』などの自己啓発書とそれほど大きな違いがあるとは思えません。

しかし、より具体的な実行方法を提示しているという点で、抽象的な思想のみを提示している本よりも優れているといえます。

この本でいう「９ステップ」とは１．心を決める(決断)、２．成功者のパターンを学ぶ(学習)、３．無限健康を手に入れる(健康)、４．自分の感情をコントロールする(感情)、５．望む結果を明確にする(目的)、６．時間を管理する(計画)、７．思い切った行動を取る(行動)、８．アプローチを改善させる(改善)、９．ほかの人を自分の夢に参加させる(リーダーシップ)となっています。

このなかでわたしが特に感銘を受けたのは５．望む結果を明確にする(目的)のなかにあるごく短い章。
「その行動はどういう感情をもたらしてくれるのか」を明確にすればすべてが変わる、という言葉。

まったく同じ目標を達成するにしても、その行動に対して自らどのような感情を得たいのかをはっきりさせておくことによって、どれほど異なる結果（目標達成時の感情）を得られるかということが述べられています。

これには本当に目から鱗が落ちるというか、行動の前に味わいたい感情を想定しておくことによってどれだけ豊かな気持ちをもてるのか、ということがわかりました。

ただこの本に難があるとすればそれは３．健康の章。
どうもこの著者はベジタリアンらしく、肉・魚の摂取を毛嫌いしています。
水とフレッシュジュース、野菜のみを食べていれば健康になれる、というような記載があり、このへんの考え方は好きになれません。
まあ、特段まちがった主張ではないとは思いますけれど……

ともあれ、「抽象的で具体的な行動例がわかりにくい」自己啓発書に比べれば、かなりわかりやすい内容の本です。

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『成功の9ステップ』


レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 本 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/96951162.html Fri, 16 May 2008 21:53:35 +0900 ●２００６年１１月１２日『手帳・メモ・ノート200%活用ブック』はっきり言ってしまうと、以前に紹介した『手帳200%活用ブック』（簡易レビュー・詳細レビュー）の焼き直し本です。巻頭インタビューに糸井重里氏が登場するところも同じ。手帳に加えてメモ・ノートが追加されていますが、「デジタルからアナログへ」という思想は同じです。ただし現在のところ新品が購入できるのはこちらだけ。前作を読んでいないかたには、入手の簡単なこちらの本をおすすめします。↑「２００６年読書目録」へ戻る『手帳・メ... ２００６年１１月１２日
『手帳・メモ・ノート200%活用ブック』

はっきり言ってしまうと、以前に紹介した『手帳200%活用ブック』（簡易レビュー・詳細レビュー）の焼き直し本です。

巻頭インタビューに糸井重里氏が登場するところも同じ。

手帳に加えてメモ・ノートが追加されていますが、「デジタルからアナログへ」という思想は同じです。

ただし現在のところ新品が購入できるのはこちらだけ。
前作を読んでいないかたには、入手の簡単なこちらの本をおすすめします。

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『手帳・メモ・ノート200%活用ブック』


レビューポータル「MONO-PORTAL」 ]]> 本 スドウ@うつ病サラリーマン http://diary.utsusala.net/article/96939240.html Fri, 16 May 2008 19:15:37 +0900 あとすこしで目標の１５％利益に届く、というところで株価が失速。２日連続の下落でぎりぎり１０％の含み益に。朝に株価をチェックしてみたらいきなり大きく下げていたのでびびりました。まあバリュー株狙いで安く買ってあるのでそう動揺することもないのですが、やはり気になってしまいます。ちなみにいまのところわたしが銘柄選びの参考にしているのはこの本。週15分の株式投資で大金持ちになる!―ルールNo.1投資法安値で買って定価に戻るまでゆっくり待つ、というのは仕事に行きながら株式投資をするのには... ２日連続の下落でぎりぎり１０％の含み益に。

朝に株価をチェックしてみたらいきなり大きく下げていたのでびびりました。
まあバリュー株狙いで安く買ってあるのでそう動揺することもないのですが、やはり気になってしまいます。

ちなみにいまのところわたしが銘柄選びの参考にしているのはこの本。
週15分の株式投資で大金持ちになる!―ルールNo.1投資法


安値で買って定価に戻るまでゆっくり待つ、というのは仕事に行きながら株式投資をするのにはいいのですが、なかなかそんな優良かつ割安の銘柄を探すのは困難なのが問題ですね。

ともあれ投資は楽しいですがあまり根を詰めるとまた精神的によくないですから、のんびりべんきょうしながらやっていこうと思います。 ]]> うつ症状 スドウ@うつ病サラリーマン