うつ病サラリーマンのストレス解消読書日記

就寝前のロヒプノール２錠とデパス３錠のおかげで寝つきが良くなり、夜の睡眠時間はきちんと確保されるようになってきましたが、それでも日中眠くなりますね。
６錠に減ったとはいえまだまだデプロメールによる眠気はとれないということでしょうか。

もっと根本的にいえば、復職できたといってもうつ病そのものの寛解にはほど遠いわけですから、やはりゆっくりと焦らずにやっていくしかないんですね。

このブログもこのところずいぶん更新していませんでした。
自分自身のこれまでの症状を見つめ直して今後に役立てるためにも、またすこしずつ書いていこうと考えています。

●２００６年　７月２９日
『クラズナー博士のあなたにもできるヒプノセラピー―催眠療法』

２００６年７月３冊目の自己催眠系本。
このころのわたしにとって「催眠」がブームだったようです。

内容ですが、正直いってわたしには合いませんでした。
というか、当時のわたしには２５１ページに及ぶボリュームのある技法本を読みこなす能力がなかったというべきかもしれません。

理論や手法がたくさんつめこまれているのですが、ほとんどどれひとつ試す気力が湧かなかったのを覚えています。

けれども、あらためてAmazonのレビューをみるとかなりの高評価のようですね。
相性の問題ということで、わたしなら★２〜３といったところでしょうか。

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『クラズナー博士のあなたにもできるヒプノセラピー―催眠療法』

『ストレス解消』

職場復帰を果たしたものの、さすがに自宅療養とちがって心身ともに疲労します。

休職最後の１ヶ月間ほどはいろいろなことに意欲がわきはじめ、株式投資を始めたり最新ゲーム機を買ってみたりとしていて日中に横になることも少なくなっていました。

が、昨日・一昨日の土日と疲労感で一歩も外に出られず、久しぶりにリクライニングチェアで横になってヒーリング・ミュージックを聴いていました。

今回紹介するＣＤはかなり前に購入したものですが、改めて聴いてみるとかなり癒されます。

『ストレス解消』はデラ・レーベルのサブリミナルメッセージ入り（７カ国語）ＣＤの１枚で、正直いって以前に紹介した『心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定』と同様にサブリミナル効果についてはよくわかりません。

けれど、適度に織り交ぜられた環境音と優しい音色の音楽は飽きがこず、充分にリラックスさせてくれます。

デラ・レーベルのものは『薬奏』シリーズと比べると音楽的には今ひとつなものもあるのですが（あくまで個人的好みで）、この『ストレス解消』はメロディもよい曲ばかりでおすすめです。

うつ病と診断されるまえは、仕事の昼休みにこのＣＤを聴きながら昼寝をするとかなりリフレッシュされました。
新品でも安いですし、ヒーリング・ミュージック入門用によいと思います。

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曲目リスト
1. Morning Breath
2. ボラボラ
3. 水の鏡
4. I Wish
5. ゆらり
6. 風にのって
7. 遠い空
8. きっとうまくいくよ

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『ストレス解消』

復職してハーフタイム（午前中）勤務を一週間。
一週間がこれほど長く感じられたのは久しぶりです。

たった１日４時間の勤務なのに、５日間のうち疲労で横になること２回。それぞれ１時間半も眠ってしまいました。

ロヒプノール２錠で改善されつつあった睡眠障害もやや悪化して、夜中に起きてしまうことが毎晩１〜２回。半端に朝早くに目が覚めてしまったときが最悪で、出勤前の寝ぼけかたが尋常じゃありません。

デパス３錠を飲んでも寝つきが悪いときもありますが、それは『7日間で人生を変えよう』のＣＤを聴くことでなんとかなることも多く助かっています。

それにしてもこの疲れやすさ、疲労の蓄積はきついです。
最初は眠気との戦いでしたが、いまはどうしたら体の疲れが抜けるのか、それが悩みです。

疲労回復サプリメントなどといったものもいろいろ市販されていますが、勝手に飲んでいいものやら判断がつきませんし、だいたい効果があるのかも疑問です……

明日は精神科の診察日なので、いろいろと相談してこようと思います。